Spis dig til en sund hud
Sund hud kommer både inde- og udefra. Udover at bruge gode hudplejeprodukter, er det også vigtigt at have gode madvaner for at få en sund og velplejet hud.
Vi har sammensat en lille guide med 5 tips til madvarer, som hjælper dig til en sund og frisk hud.
- Vand
Vand er med til at give huden fugt, og er faktisk det vigtigste middel mod tør hud. Man har som udgangspunkt brug for ca. 2 liter vand om dagen. Denne mængde afhænger dog af din højde og vægt samt aktivitetsniveau.
- Appelsin
Appelsiner er spækket med c-vitamin, som fremmer dannelsen af kollagen i huden. Det er utrolig vigtigt at have nok kollagen, da det er en af de vigtigste proteiner i bindevævet. 100g appelsin indeholder hele 61mg c-vitamin, hvilket derfor udgør 81% af den anbefalede daglige indtagelse.
- Laks
Laks indeholder D-vitamin og omega-3 fedtsyrer, som modvirker betændelse, røde områder samt uren hud. Spis gerne laks to gange om ugen, således at du får de gennemsnitlige 25g, der anbefales pr. dag.
- Mandler
Mandler indeholder E-vitamin, som er det vigtigste fedtopløselige antioxidant. Det beskytter hudcellerne og kan udsætte hudens ældningstegn. Spis gerne 10 mandler om dagen i gennemsnit. For eksempel som snacks eller som topping på din morgenmad.
- Æg
Æg indeholder biotin, som styrker både hud, hår og negle. Mangel på biotin kan give tør hud, hududslet samt tyndt og skrøbeligt hår. Et æg hver eller hver anden dag er nok til at opretholde opbygningen og vedligeholdelsen af en sund og frisk hud.