Den ultimative guide til en sund velplejet hud

Der findes mange guides og råd til en sund hud, men hvad er op og ned? I dette indlæg uddyber vi 5 konkrete faktorer som har en direkte effekt på din huds sundhed.

Huden er kroppens største organ og derfor afspejler den både menneskets fysiske og mentale velvære. Vil du vide mere om præcis hvad du kan gøre for at holde din hud ren og sund? Så læs med her:

1. Sund hud starter med kost

”Du er hvad du spiser” – dette har man hørt før, men ikke desto mindre er det stadig lige relevant. En sund og varieret kost, er med til at skabe balance i din krop.

Et højt indtag af sukker skader vævet i huden og øger risikoen for rynker. Generelt bør man skære ned på mad som er rigt på sukker, fedt og salt hvis du ønsker en sund og ren hud.

Naturen har en lang række af gode madvarer som virker antiinflammatoriske og som bidrager til en sund hud. Herunder kan nævnes laks, broccoli, diverse kål typer, hvidløg, ingefær og blåbær.

Desuden anbefales et begrænset indtag af alkohol, såfremt man ønsker en pæn hud. Dette betyder dog ikke, at du helt skal droppe dine byturer. Det er dog vigtigt at man dagen efter drikker rigeligt med vand og undgår at spise saltet mad.

Derudover kan vi anbefale at bruge en god ansigtscreme, som tilfører huden vigtige vitaminer. For eksempel SIGR Face Moist som har et højt indhold af aktive naturlige ingredienser som har en lindrende effekt på rødme og irritation i huden, samtidig med at den virker opstrammende.

Alkohol har også en direkte effekt på kvaliteten af din søvn, hvilket igen er med til at forringe hudens sundhed. Du kan læse mere om hvad dette betyder under punkt 4.

2. Stress’ påvirkning på huden

Det kan være okay at være stresset i perioder, men på længere sigt er det ikke sundt, da stress får kroppen til at køre på højeste alarmberedskab.

Dit mentale helbred har en stor effekt på din hud. Man kan ofte se på folk om de har været stresset over en længere periode.

Desuden er det bevist, at stress hænger direkte sammen med udviklingen af akne, eksem og psoriasis. Stress øger frigivelsen af kortisol i kroppen som skaber en hormonel ubalance – dette ses typisk i form af akne udbrud.

Helt simple ting kan hjælpe dig med at afstresse.

• Gå en tur
• Sluk mobilen
• Dyrk motion
• Spis sundt

3. Sund hud gennem motion

Motion er en af de vigtigste faktorer for en sund og ren hud.
Når din hud forandres og ældes skyldes det de cellulære forandringer i din hud. Flere studier har de senest år påvist, at motion kan nedsætte denne proces. Dette får din hud til at se både yngre og sundere ud.

Husk dog at få skyllet sveden af når du har motioneret.

Når din krop opvarmes på grund af motion åbner den porerene så sveden nemmere kan trænge ud og køle kroppen.

Dette gør dog også, at dine porrer er mere modtagelige overfor skidt, hvilket kan give udslæt eller akne. Så husk at tage et bad kort tid efter motion og rens gerne ansigtet med en mild ansigtsvask. SIGR Facewash er en mild ansigtsvask som indeholder økologisk Aloe Vera, hvilket har en kølende og plejende effekt på huden; perfekt til en hård træning.

4. Sov godt og undgå uren hud

Dårlig søvn får dig til at ældes hurtigere. Forskning har vist, at dårlig søvn giver en mere ujævn pigmentering i huden samt reducerer elasticiteten i huden. Desuden mener flere forskere, at hudens evner til at reparere skader nedsættes.

Derfor anbefales det, at man som voksen sover godt i 7-8 timer hver nat.

Herved kommer kroppen nemlig bedst ind i den vigtige del af søvnfasen; REM-søvnen.
Når vi er i REM-stadiet er kroppens celler mest effektive i forhold til at reparere og gendanne sig.
Hvis du ikke jævnligt får denne søvn kan hudens celler ikke gendanne sig selv optimalt og dermed ældes huden hurtigere og mister sin glød.

5. Sund hud kræver pleje

En sund og ren hud kræver kontinuerlig pleje. ADD (American Academy of Dermatology) anbefaler at man bruger en mild ansigtsvask uden alkohol, gerne hver morgen og efter træning eller om aftenen.

Det anbefales også, at man bruger en god creme hvis man ønsker en sund hud.
En god bodylotion kan hjælpe med at holde på den tan du har fået, hvis du har været på stranden. Desuden hjælper det til at din solbrune hud ikke begynder at skalle af efter nogle få dage. Her kan vi anbefale SIGR Bodylotion, som indeholder Pro vitamin B5 som har en helende og anti-bakteriel effekt – perfekt til at holde på sommerkuløren.